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La randonnée pédestre en montagne n'est pas exempte de dangers. De la simple chute par inattention, au dévissage au cours d'une traversée de névé, tous les degrés de gravité d'accident sont rencontrés dans une activité de pleine nature réputée peu dangereuse. Les conditions météorologiques sont rapidement évolutives en montagne et de ce fait, il est utile de prévoir un horaire et de s'y tenir. Les orages surviennent le plus souvent en fin d'après-midi: il est important de connaître les signes précurseurs, de savoir se protéger lorsqu'il s'abat sur le groupe, de mettre en pratique les premiers gestes de réanimation.

S'aventurer sur des sentiers imposent un minimum de précautions, un équipement simple mais adapté à la marche, quelques  moyens et matériels choisis afin d'améliorer la sécurité.

• Soleil, hydratation et alimentation.
  •   Avec l'altitude, le rayonnement des ultraviolets solaires augmente de 4 % tous les 300 mètres. Autrement dit, les risques de coups de soleil, d'insolation et de déshydratation augmentent avec l'ascension, notamment entre 12H et 16H.
  • Prévoyez donc une crème solaire d'indice fort (10A-20B au moins). Les enfants doivent être particulièrement surveillés.
  • Le port de lunettes de soleil de montagne est aussi conseillé surtout pour la traversée des glaciers, particulièrement réverbérants.
  • Buvez 2 à 3 litres d'eau par jour, surtout en été.
  • Alimentez-vous correctement en privilégiant les sucres lents.
  • Ayez toujours avec vous des barres nutritives pour éviter les "coups de pompes".
  • Une randonnée peut se prolonger plus que prévu. Prévoyez donc toujours un supplément de nourriture.
    
• Quelques conseils pratiques.
  • Equipez-vous correctement (prenez conseil auprès d'un spécialiste). Le port de chaussures de montagne adaptées est essentiel. Elles doivent être robustes et renforcées aux chevilles pour éviter les entorses. Essayez-les avec des chaussettes de laine. Si elles sont neuves, portez-les suffisamment tôt avant la randonnée pour les "faire".
  • Ne partez jamais à "l'aventure". Une randonnée ne se décide pas du jour au lendemain. Préparez votre itinéraire à l'avance. Il est conseillé de prévenir quelqu'un de son itinéraire ainsi que les heures de départ et de retour prévues.
  • Vérifiez la météo avant de partir.
  • N'hésitez pas à faire demi-tour lorsque le temps devient menaçant. Le temps change vite en montagne. La pluie est parfois torrentielle et les orages (la foudre) imprévisibles, même en été.